禁煙習慣は3週間で身につく

意志の力を必要とせずに禁煙するためには、「禁煙の習慣化」が必要です。
そのためには、3週間を一つの目安にしてください。

だいたい、3週間続けることができれば、いろいろなものが継続できますし、
禁煙も例外ではありません。

あなたがやるべきことは、
（1）禁煙すると決める
（2）喫煙による快楽と思えることの代案を探す

この2つです。

例えば、ストレス解消であれば、喫煙だけではなく、スポーツでもストレス解消になるでしょう。
温泉に行っても良いかもしれません。
手軽に行うなら散歩という手もありますね。

わざわざ喫煙のような、体を痛めつけることをしなくても代案はあるのです。
そして、この代案を否定する気持ちを持たないように（1）の覚悟が必要なのです。

これが究極の禁煙法です。
単純ですが、最も効果の高い方法です。