禁煙グッズは禁煙をさせてくれないということを覚えておいてください。
あくまで、一時的な自己満足です。

禁煙グッズを使っているということは、「自分は禁煙をしている」ということを意識してしまっているということです。

本来の禁煙とは、「タバコを自分の生活環境からなくすこと」です。
自分は昔から喫煙なんてしていなかったように生活することなのです。

一度もタバコを吸ったことが無い人が、タバコの代用品を使うでしょうか？

ただ、どうしても急にやめられない方にはお勧めします。
例えば、1週間とか1か月とか決めて準備運動として使ってください。
「ニコチンが無くても大丈夫」などと自信が持てればOKです。

その後は、禁煙グッズも辞めて、タバコのない生活をはじめましょう。

当たり前ですよね。禁煙をしなければ失敗することもありません。
でも、実際にタバコをやめたい、禁煙をしたいという方はどうすればよいのでしょうか？

意志の力で一生懸命禁煙をするのでしょうか？
いえ、それをするから失敗するのです。

例えば、生まれてから一度もタバコを吸ったことのないA君がいます。
彼は生れてからずっと禁煙をして言うのでしょうか？
少なくても本人にそんな自覚はまったくないはずです。

そう、だから、これから、彼と同じ生活をすれば、禁煙は成功するのです。
「タバコをやめる」のではなく、自分の生活環境に必要ないことを認めて
生活環境から自然と排除すればよいのです。

「禁煙」をすると、終わりがありません。
でも、「タバコを吸い始める」行為をしなければ、それは禁煙を続けることと同じなのです。

今まで自分がタバコを吸ってきたことは忘れてしまってください。
そして、これからは「タバコを吸わない自分」がそこにいるのです。

タバコを初めから吸ったことのない人は、タバコを吸わないことに何の苦痛もないでしょう。
同じように、あなたも「自分の生活にタバコは必要ない」と気付くことが重要です。

例えば、禁煙をすることで、イライラし始めたとしましょう。
でも、これは禁煙がもたらしているイライラではありません。

それまでの喫煙がもたらしたイライラにすぎないのです。
それがわかれば、わざわざイライラ感をもたらすタバコは必要ないとわかるでしょう。

体が冷えていると、熱いお風呂に入ると、余計に熱く感じます。
でも、熱く感じるためにあえて体を冷やす必要はありません。

暖かいお風呂に入れば良いのです。
同じように、イライラを鎮める感覚を知るために、わざわざイライラを感じる必要はないのです。

この理屈が理解できて、実践できた時、あなたの禁煙は成功します。

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♪やめたいときの禁煙パイポ♪　
懐かしい歌ですね。

この商品の最大の特徴は、安いことですよね。
既に最近はやりの電子タバコや、離煙パイプなどをご紹介してきましたが、
どちらも1万円を超える商品になります。

しかし、禁煙パイポなら、わずか数百円です。
毎日続けるのは、安価な方が続けやすいですね。

高い効果を期待したい人やタバコと同じような満足感を得たい人には、電子タバコや離煙パイプをおすすめしますが、安価で禁煙したい方には、禁煙パイポも良いですよ。

何十年も売れ続けているのはだてではありません。
既に書きましたが、禁煙の禁断症状は癖が大きいですから、禁煙パイポでも効果は十分です。

人間には、癖というものがあります。
例えば、カバンをいつも右肩にかけているとします。
たまに左肩にかけると違和感を感じるはずです。

また、いつも通いなれた道を歩いているときは、無意識に進んでいってしまいます。
たまに違う道に行こうと思っても意識していないといつもの道を進んでしまうことも。

これらが、慣れであり、癖の部分です。
タバコを吸っている人は、手持ち無沙汰になるとタバコを吸いたくなります。

そう、ダイエット出来ない方が、暇があるとおやつを食べているようなものです。

そして、精神力による禁煙をしようとしている方は、
ようするにタバコを吸いたい衝動を我慢している方です。

我慢しているということは、我慢の限界が来たときに、より激しく行動をしてしまいます。
これがリバウンドです。

つまり、禁煙に失敗するのも、禁煙のリバウンドがあるからです。
これはダイエットと同じなのです。

したがって、禁煙は努力するものでも無理をするものでもないのです。
精神力を使うことなく、淡々と禁煙できる方は成功できると思います。

しかし、一般に喫煙者の方が気にするほどのことではありません。
だいたい禁煙できない人は、ニコチンの依存性というよりは、「決意の弱さ」が出てしまっているだけなのです。
そして、それを言い訳に使ってしまっています。

30年近くも1日に4,5箱タバコを吸い続けていた人が簡単に禁煙ができるのです。
たった、1日1箱、10年ぐらいの方がやめられないわけがありません。

でも、そこで「禁断症状が」と禁断症状を言い訳にしてしまう。
でも、本気で禁煙をすれば、実は簡単なのです。

「タバコを吸ったら銃殺刑」、こんな制度ができればやめられるのではないでしょうか？
でも、麻薬患者などは、これでもやめられない人がいるのです。

本来の中毒性とは、こういうものを指すのです。
タバコ程度の場合は、実際ないに等しいと言えるのではないでしょうか？

例えば、「タバコをやめれば節約できて家族旅行に行ける」などという目標です。
一見、良さそうにも見えます。
いわゆる自分にご褒美を与える方法ですね。

でも、この方法は間違っています。何故なら、タバコを止める→節約できる→旅行に行ける
と二段階の目標なので間接目標になってしまいます。

禁煙のように精神力ですることが難しいものは直接目標のほうがよいのです。
禁煙する→健康な体が手に入るという感じですね。

前者の方法だと、節約方法は何も禁煙だけではありませんね。
ほかの方法でお金を貯めても旅行に行けます。
ましてや既に旅行資金がたまっている人ならどうでしょうか？
まったく無意味な目標ですね。

でも、後者であれば、たしかに健康に良い方法はいくらでもあるでしょう。
ですが、それらのほとんどがタバコを吸っていれば、無意味になってしまうようなものです。
タバコの害をなくすような健康法はありません。
なので、直接的な目標になります。

直接的な目標で禁煙を成功させましょう。

しかし、ここにはトリックがあります。
このトリックを解き明かしていきましょう。

まず、なぜ禁煙をすると太るのでしょうか？
それは、やはり食べ過ぎているからです。

喫煙者の方は日常タバコを吸っています。
例えば、仕事の休憩時間などタバコで一服するわけです。
ところが禁煙すると、一服時に手持無沙汰にになります。
そこで、お菓子を食べたり、コーヒーを飲んだりします。
コーヒーだけなら太らないのですが、砂糖などを入れたりすると太りますね。

特に今まで喫煙していたために、余計な間食をしなかった方が食べるわけですから当然太ります。
非喫煙者の方でも間食の習慣のない方が周りに合わせて間食をすると太るようになったという話もあります。

そこでお勧めの方法があります。
食べ物以外で集中できるものを見つけておいてお腹がすいたらそれをするのです。
例えば、読書でもゲームでも音楽でも構いません。
それこそ、寝食を忘れて出来るものを持っておくと、食べ物に手を出しません。

そして、実際やってみるとわかるのですが、「お腹がすいた」状態も一時的で、
通り越すと、お腹が膨れてきます。
これは、体内の脂肪がエネルギーに代わるので、すぐに食事が必要ないからです。

その間の一定期間を忘れられるものを持ってください。
これが、禁煙に繋がりますよ。

しかし、現在の法律ではタバコは違法ではなく、嗜好品として認められています。
また、健康被害の可能性は高いとはいえ、タバコを吸っても健康な方もいます。

つまり、マナーを守って喫煙をしている限り、禁煙をするかどうかはあなたが決めて良いのです。
私の「簡単禁煙法」は「タバコをやめたいけど、やめられない人」に向けて発信している情報です。

あなたが言い訳をして、禁煙を実践しない場合は力になることができません。
ですから、もう一度、タバコの害を確認し、自分の気持ちを再確認してみてください。
これは、とても重要なことです。

そして、決めたら、その瞬間から禁煙をはじめてみてください。
きっと新しい素敵な人生があなたを待っています。

10年禁煙してもきっかけだけで再びタバコを吸ってしまう人もいるわけですからね。
ただ、ヘビースモーカーの方でも、こうして禁煙できる良いお手本になってもらえると嬉しいですね。

今回は製薬会社の大手のファイザーさんとの企画ということもありますが、
こういう企画にしてしまう方が禁煙はうまくいきます。

仕事ですから、仕事熱心な方は、責任感があり無責任なことはできなくなります。
禁煙は意志の力だけに頼るのが一番危険なので、仕事にすることで意志の力が要らなくなります。

おそらく、舘さんは仕事をするときに「えいや」っと意志の力を使っていないでしょう。

逆にいえば、毎日仕事に行くのがおっくうだという方は、仕事にするのは逆効果になりますね。
自分が国なくできることに当てはめるのが理想でしょう。

まずは、このサイトで「禁煙の本質」を知ってください。
喫煙による害
禁煙することによって得られるメリット
禁煙に廃止の力が必要ではないこと
誰でも簡単に禁煙を成功させることができること

これを知った上で、「禁煙するタイミング」を自分できjめる事ができます。
それは、明日からでも1ヶ月後からでもかまいません。
ですが、決めた日以降は絶対にタバコを吸ってはいけません。

このけじめこそが、簡単禁煙法の肝です。
ぜひ、試してみてください。

だいたい、3週間続けることができれば、いろいろなものが継続できますし、
禁煙も例外ではありません。

あなたがやるべきことは、
（1）禁煙すると決める
（2）喫煙による快楽と思えることの代案を探す

この2つです。

例えば、ストレス解消であれば、喫煙だけではなく、スポーツでもストレス解消になるでしょう。
温泉に行っても良いかもしれません。
手軽に行うなら散歩という手もありますね。

わざわざ喫煙のような、体を痛めつけることをしなくても代案はあるのです。
そして、この代案を否定する気持ちを持たないように（1）の覚悟が必要なのです。

これが究極の禁煙法です。
単純ですが、最も効果の高い方法です。

これは、喫煙者自身もタバコの健康被害や周りへの二次被害を認識しているからでしょう。
自分の愛する妻（夫）や子供が副流煙の影響と思えるような肺がんなどで亡くなったら、たまらない思いになるでしょう。

喫煙者本人は、タバコを無理に我慢するストレスよりも、吸う方が健康的という考え方ができますが、周りからすれば、すべてにおいて「百害あって一利なし」ですね。

また、今後は、さらにタバコの税金も上がることが予想されますし、禁煙という場所も増えるでしょう。
素直に禁煙に励むことが、健康や家族円満や経済面でも価値があることでしょう。

タバコは意志の力がなくても辞められる。
このことを強く意識してください。

当然、嗜好の問題ですと、どちらにも言い分があり、どちらが正しいというものではありません。
しかし、タバコの場合は、話が変わってきます。

それは、口から吐き出す副流煙はとても有害だということです。
公害を出す工場と同じようなものですから、当然反対者も多く出てくるでしょう。

そして、吐き出した副流煙は風に乗って動きます。
私も電車から降りた後、前の方が瞬間的にタバコを吸って副流煙を受けたことがあります。
タバコの煙は、喫煙者でも他人の煙は嫌いだと言います。
嫌煙者ならなおさらでしょう。

はたして、これだけの迷惑をかけても本当にタバコでなければならないでしょうか？
ストレス解消ならガムや飴では駄目なのでしょうか？
駄目だというのは、思い込みではないでしょうか？

禁煙の一番の敵は自己正当化です。
正当化することで、禁煙に対する確固たる意志が揺らいでしまうのです。
そして、揺らいでいる状態が一番つらいのです。

したがって、禁煙をはじめたら禁煙できるように、まずは自己正当化をやめることがから始めないといけないのです。

もう一度、よく考えてみましょう。
愛する家族に副流煙の危険を負わせてまで。
本当に必要ですか？タバコは・・・。

しかし、実際には、ゆっくりと考えて「急がば回れ」の精神のほうが良いのです。
ただ、これは、禁煙は時間がかかるのでゆっくりと本数を減らしていこうなどというわけではありません。

あくまで禁煙自体は一気にやってしまうのです。
ただ、禁煙をする前に考え方をしっかりとしていこうということです。

すでに減煙のほうが禁煙効果は弱いことをお話ししました。
しかし、まだ勘違いをしている方が多いのです。

減煙＝タバコを我慢している状態です。
我慢するから失敗するのです。

これは、ダイエットと同じです。

一気にタバコをやめてしまえば、たしかに覚悟を決めるのには大きな精神的パワーが要ります。
しかし、しっかりと覚悟を決めて、禁煙に突入すれば、数日後には禁煙症状にも慣れてくるはずなのです。

そして、一気にやめていますから、未練がありません。
実際、禁煙に成功した方は、「苦労せずに禁煙できた」と思っている方が多いでしょう。

苦労した方は失敗しているはずなのです。
ですから、じっくり時間をかけても良いので、喫煙の罠を再度考えなおして、
禁煙の覚悟を決めることが、禁煙を成功させる方法です。

最初ができれば禁煙は成功します。